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　　如果有以上情况，建(🔒)议思考一下有没有(yǒu )这个原因—(🚡)—主食吃(chī )得太少，特别是(👘)晚餐(cān )少吃或不吃主食导致(🕑)(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé(🌭) )物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需要把(🍞)无糖无油的主食吃够。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(💭)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(👑)动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　吃(⬆)(chī )多少主食才算够？

　　(🗃)“尽管白银和铂金(jīn )的替代效(🍁)应，为投资者提供了(le )分散配置的空间，但(dàn )需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属(🛢)交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个(🖊)人投(tóu )资者占比高，导致其(qí(🍨) )投机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄(👙)金。

　　安祥生认为，顺应数(🍿)(shù )字经济时代的要求，平台要(🏓)从(cóng )“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化(🚱)管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态(tài )。

　　在正常吃(♑)主食(shí )的基础上，提高膳食(shí(🛩) )质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和(💦)高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(🤶)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🥉)果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　规则缺陷导致滥用

　　原油(🚈)市场(chǎng )方面，上周“欧佩克(kè(🛵) )+”将协商产量政策的(de )会议提前(🐞)举行，商讨(tǎo )6月增产计划，叠加美国(⏭)原油库存增加，引发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国际(🍏)油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(🚔)下跌8.34%。