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　　“饭搭子、健身搭(dā )子、演唱会搭子……让身边(🛥)的陌生邻居成为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(🍭)(qīng )人走出家门(🥁)，以兴趣为媒介与志同道(🛠)合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(ràng )年轻(🏑)人从“点赞之交(😭)”变成“并肩之友”。

　　今天(🏐)，全国铁路进入返程高(gāo )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(mén )精(🏆)心组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时(shí )段等，根据柱状图(🐾)编制次日安检(💒)、检票、站(zhàn )台、出站等通道开启和人员安排方案，形成(chéng )客流组织“一日一案(💕)”。国铁(tiě )乌鲁木(🎱)齐局针对家庭出游增多(🤓)、老年旅客占比(bǐ )提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程(🍱)，为不同群体提供多元服(✊)(fú )务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武(wǔ )汉局在汉宜铁路、汉十高(🤶)铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江(jiāng )西南昌西站的网约车候车(👥)区进(jìn )行了升(📉)级改造，从原来的200余平方(😔)米增加至800余平(píng )方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　- 少(⛄)吃主食不等于能变(biàn )瘦(🖤)

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办(🐏)宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(qīng )年文化工作既需要引领，也需(xū )要(🗻)倾听。

　　记者(👩)所在的银狐洞地下暗河(❣)最深(shēn )处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客游览安全和(👤)保护溶洞，景区采取了多(🛐)种措施。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(😈)(dì )铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键时段(🙇)等，根据柱状图(🙋)编制次日安检、检票、(🍮)站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日一案(à(⛺)n )”。国铁乌鲁木齐局针对家(🎴)庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站(zhàn )、出(🈯)站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(☕)汉十高铁、京(🐝)广(guǎng )高铁、郑渝高铁等(🤵)热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(🐅)了升级改造，从原来的200余(🦀)平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。

　　(🕘)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(✍)菜、大量煎炸(🍤)食品和高脂肪高糖食物(🥕)的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(📳)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🤭)有利于睡眠质量[7]。