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　　膳食指南的建(🔎)议是：轻体力活动的成(📏)年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🦅)物/粮食(大(dà )米、面粉、(👌)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注(zhù )意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食(🗞)，但这样做可能(néng )引起夜(🍮)(yè )间低血糖，次日早上的(⛳)空腹血糖水平反而会升(🏉)高，上午的血糖波动也会(🕙)增大。前(qián )一天晚上吃够(✖)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的(de )陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活动(🥧)，鼓励年(nián )轻人走(zǒu )出家(🚲)门，以兴趣为媒介与志同(😉)道合的人相遇。在她看来(📧)，文化活动的意义，就是(shì(🗺) )让年轻人从“点赞之交”变(🌈)成“并肩之友”。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站的103条始发途经(jīng )线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车(chē )。

　　首先，因为能(néng )量供应(yīng )不(🍐)足，身体就会想办法“节能(⤵)”，让你无精打采，减少消耗(🕎)。就算你强迫自己运(yùn )动(💟)，运动之后也会感觉特别(🌎)疲劳。一旦人的精力和体(⛸)力改善了，多吃的这几口(🤱)饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。

　　去年11月，市场监管总局约谈(tán )6家电商平台，通报其(qí )“仅退(tuì )款”规则挤压商家生存空(🕰)间，助长低质低价竞争风(🙇)气等问题。今年全国两会(✔)期间(jiān )，国家市场监督管(📵)理总局局长罗文表示，针(🍋)对平台滥用“仅退款”规则(🗼)造成商户货款两(liǎng )空的(💽)突出问题，将督促平台(tái )明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对(duì )平台实施自动跟价、全网最(zuì )低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销(⛔)行为，保障商户自(zì )主经(💥)营权。