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　　贵金属(👶)期货方(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和(🎾)、投资者避险(xiǎn )情绪降温，加之美元(🍨)指数小幅反弹，上(shàng )周四国际金价跌(🥦)至两周来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连(🐓)续第二周下跌。

　　如果能吃到一部(🙈)分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(💜)(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🆓)慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成(🏚)糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　“年轻人(💒)喜欢养生？那(nà )就引入八段锦；他(🧟)们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(🤠)多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(yào )引领，也需要倾听。

　　首先，蛋白质(zhì )有较高的食(🎯)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🕺)的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠(👆)。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(✉)(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(☔)担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。

　　邵(🚮)菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图)

　　三要营造开放(fàng )合作的国际环境。面对(🚼)美国随意加征关税(shuì )，在全球范围挑(🎓)起贸易战，中国的回答(dá )是清楚的，立(🕚)场也是坚定的：如果执意要(yào )打，我(👾)们奉陪到底；如果准备要谈，就(jiù )要(🦏)平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正(🍄)(zhèng )当权利，也是各国的共同利益；中(🏙)方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还(🆎)有(yǒu )人世间的朗朗乾坤。