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　　不吃主食或吃得太(🏼)(tài )少

　　一要捍卫(wèi )联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合(hé )国(🤵)权(🎙)威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建(jiàn )共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护(hù )好国(😙)际(♉)关系(xì )基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革(gé )，构建更加(🌂)公正合理的全球治理体系。

　　声(shēng )明最后(🕵)表示各方(fāng )将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(nián )的主题为(🧞)“加(👗)强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消(xiāo )费者，尤其(qí )是老(💋)年(😠)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医或者冒用知(⏬)名专家名义、形象推(tuī )介医疗机构、医(yī(🥌) )疗(🎋)服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大(🛬)药(🥊)品功效的“神药”广告；不要(yào )被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食(shí )品广告所误(wù )导，不要轻信“零糖(💽)”“零(🔚)卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容(róng )，避(😌)免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份(😫)的(🐙)真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　(💴)虽(👈)然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(👸)时(🤜)间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。

　　如果能吃到一部(bù )分(👭)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🏵)果(🕶)更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(🐒)，而(🏪)且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　第四，在动物实(👄)验(🤼)中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨(〽)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🙃) GI 碳(🚅)水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì(📡) )促(⌚)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🐕)泌(🚽)的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素(😕)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🎊)(pú(🍤) )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　除了青年(😮)群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化(huà )需求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(jiāng )广场舞从(🕕)社(😫)区一路跳到全国。2024年，该团队斩获(huò )全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　总之，吃好(🦁)才(😉)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(📆)咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回(🐖)久(🖌)违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　去年11月，市(shì )场监管总局约谈6家电商平台，通(💴)报(🗿)其“仅退款”规则挤压商家(jiā )生存空间，助长低质低价竞争风气等问题(♊)。今年全(quán )国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突(🦒)出(🕒)(chū )问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户(hù )正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低(♋)价(🐊)规(guī )则，造成内(nèi )卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保(👜)障商户自主经营权。