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　　立夏以后，天气渐(💃)热，运(yùn )动需适当，不可(🎼)剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动(dòng )，时间(⏺)不宜超过1小时。‍除此(⏺)(cǐ )之外，夏季运动健身(shēn )还要注意什么？

　　以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食(🌂)蔬果、粗粮，多食清润(🌧)祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米(mǐ )、冬瓜、木瓜、玉米等，少食(💱)过咸的食物以及动物(🕜)内脏、肥肉等；

　　暮色四合，绛州署的飞檐翘角染(rǎn )上金晖，巡游归(🚹)来的汉服(fú )小志愿者(🗾)蹦跳着跑过贡院(yuàn )巷。此刻，志愿红已不再只是流动的风景，而是悄然沁入绛州古城肌理的温(♉)情印记。(完)　　奥斯(🐊)卡银(yín )川5月5日电 (记者 李佩珊)这个(gè )“五一”假期，携家带口(kǒu )出行游玩的(🗂)不止人类。在六盘山余(👏)脉的宁夏固原市原州区叠叠沟自然保护区内(nèi )，护林员用无人机巡护(🐢)时(shí )，惊喜地从监控中(🔟)看到有(yǒu )一只华北母豹带着两只活力满满的小豹，正在丛林中四处游荡。

　　进入立夏后，作(📽)息应适当调整，宜(yí )晚(💕)睡早起，中午适当午睡(shuì )，以助消除疲劳，养足心(xīn )气；日常应尽量保持(💇)心态平和、精(🐒)神放松(🗃)，静养身心才能更好地养护心气。

　　樱桃：初夏枝头的“红(hóng )宝石”

　　(🚝)华北豹是2012年被(bèi )列入(👫)世界自然保护联盟濒危物种红色名录的珍稀动物，更是中国特有的豹亚种，曾广泛分布于华(🤧)北地区(qū )的山地森林(🚈)生态系统。人(rén )类活动导致华北豹栖息地(dì )丧失，其种群数量急剧下降(💾)，现存个体仅零散分布(🍦)于北京、河北、山西等地。

　　作者 国璇 孔令佑