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　　如果能吃(👓)到一部分全谷(🅾)杂粮，比如一半(🐚)大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🤠)丁酸和B族维生(🔩)(shēng )素，而且(qiě )糙米饭的(de )消化速度(dù )较慢，缓(huǎn )慢释放葡(pú )萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而(🎨)不是合成脂肪(🙇)。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(🆘)奏效，不妨咨询(🤘)营养专业人士(🕧)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🌗)能让你找(zhǎo )回(🤹)久违的(de )香甜睡眠(mián )。(央视新(xīn )闻客户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　在银行贵金属(🍻)交易平台上，投(🏊)资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投(🐳)资金条库存也(♉)已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　“五一”期间，江苏靖(jìng )江生祠镇(💐)(zhèn )变身"宋朝(chá(😤)o )街市"，一(yī )场融合历(lì )史文化与(yǔ )现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷(🔢)环绕的生祠镇(⛲)，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情(🙋)怀的交织碰撞(💘)。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且(qiě )退货成本(běn )较高(🗓)的情(qíng )形下，可(🍗)(kě )申请仅退(tuì )款以保障(zhàng )自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两(😕)空。但在具体执(♿)行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商(🌳)家申诉机会甚(🔗)至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的(de )规则漏洞(dòng )，这些漏(lòu )洞被(🐢)“羊(yáng )毛党”利(lì(🕖) )用，造成(chéng )商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　这两天，一场前所未有的“天坑(🏄)”音乐会也在湖(⭕)北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界(🚃)碰撞的视听盛(🔠)宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁(suǒ )了假期新(xīn )玩法，也(yě )让众多游(yóu )客沉浸其(qí )中。(⚡)　　央视网消(🎏)息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游(💣)客们青睐，假期(👚)期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有(🛎)什么奥秘。

　　(🏞)你看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你(nǐ )已经连续(xù ) 2 个礼拜都(dōu )在这个时(shí )间醒来(🌀)，醒来后再也睡(🏭)不着。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🧤)低相关。也有研(🛐)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　上(🍲)周六，在伯克希(😇)尔-哈撒韦公司(sī )股东大会(huì )上，94岁的(de )巴菲特在(zài )问答环节(jiē )尾声宣布(bù )，计划今年年底辞(😐)去公司首席执(🤫)行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应(🔍)该是武器”。另外(🕹)，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示不会(♌)投资大幅贬值(🥕)的货(huò )币。当天(tiān )，公司公(gōng )布2025年第一(yī )季度财报(bào )，经营利(lì )润同比大(dà )幅下跌，由于其业(🥄)务涵盖运输、(🌫)能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。