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　　如果能吃到(🦏)一(yī )部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(📁)含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化(🐏)速(🥎)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　(🏅)　(💒)作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企(qǐ )业赞助(😇)音响设(shè )备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万(✂)元，却能撬动整个(gè )社区的文化(huà )活力。

　　北京：溶洞游带动周边发展(🎄) 打(🧤)造假日消费新场景

　　有利于预防失眠？

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚(🌀)上(💷)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平(🥅)(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(🙌)糖水平反(fǎn )而更为稳定(dìng )。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与(🍐)重(🎨)点站区、铁路、民航等部门密切共(gòng )享客流数据(jù )，加强会商研判，及时(🚼)动(🎫)态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁(tiě )车站加强与火(huǒ )车站、(🎣)机(⌚)场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。