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　(🕰)　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰(shuāi )老(🚥)状态。该研究坚(✉)持运动，皮(pí )肤的弹性增加、松弛减低，具(jù )体表现为胶原蛋白和弹力蛋白(bái )的(☕)合成增加，改善(🌺)了皮肤的弹(dàn )性和紧致度，这些都是皮肤重(chóng )新焕发活力的标志。

　　朱超敬的(😠)老家就在周至(🔑)县，这次上门调琴，也是她第一次来到上三清小学。很快，电子琴就调试好了，当天(tiān )，梁彦鹏正好有(🕷)一节音乐课，朱(🎺)超敬心血来潮，提出了一个(gè )小小的请求。

　　不妨试试这(zhè )3招！

　　朱超敬和上(🛳)三清小学(xué )结(📁)缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴需要调试，辗(👕)转找到了朱超(🍓)敬。

　　适当的(🥃)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常(😊)失眠的人来说(🕒)，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、(💳)练练太极拳等(🐉)，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(🐉)常的睡眠建立(🔧)良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　气血不(bú )足：眼白(💺)浑浊、发黄、(👨)有血丝(sī )，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹(🖐)扁平、薄弱。