?�?�ַ

　　膳食(🎊)指南的建议是：轻体力活动的成年(🤵)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红(🍎)小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等(🎃)食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调(👯)前的干重。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠(🗒)，是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人(📝)花不少钱去买保健品、吃中药，然而(📺)仍然收效甚微，生活质量持续(xù )下降(🔚)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心(🐍)......都难以奏效(xiào )。因为——没有解决问(🤝)题的根源所(suǒ )在。

　　地面公交方面(🏙)，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途(tú )经线路的运营组织，加大夜间公交(jiāo )发车频次(🏤)，安排应急摆渡车。

　　品(pǐn )牌思维 激(🚾)活“全龄段”文化发展

　　一方面，少吃(🚍)主食不等于能变瘦。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(zhè(💪) )样的“行业惯例”你认可么？