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　　运动是(shì )抗衰良方，

　(🥌)　气血不足(zú )：夜晚入睡(shuì )困难、容易惊醒、夜尿多(😡)、呼吸沉重。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我也(📠)特别高兴，我就把朱老师领到三楼的音乐教(jiāo )室，我给同(tóng )学们介(🍦)绍了朱老师。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特别(Ⓜ)好。从朱老师进课堂，到最后结束(👋)，整个课堂(táng )朱老师和大家(jiā )互动(🃏)特别多(duō )。

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　　想要保持气血充足、(⛩)提高免疫力，建议做到：“起居有(🐱)常、饮食有节、运动有(🤤)度、情志(zhì )有衡”。做好这“三个一(yī )”，帮你把(bǎ )气血补回来↓↓

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　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的(🆙)风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时(shí )，胰岛血糖(táng )素(🔴)分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患(🌱)糖尿病及代谢综合征的风险也(🔮)会较小。