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　　此外，主食吃得太(📡)(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(🥟)型的食物不足。

　　虽然有关营养素与失(⚪)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(📲)与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续(⤴)性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究(🔑)证(zhèng )实。[1]

　　如果有以上情况(kuàng )，建议思考一(🕤)下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少(😊)(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(💎)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🖇)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(✊)的(de )主食吃够。

　　北京市市(shì )场监督管理(🔇)局、天津市市(shì )场监督管理委员会、河北(🧡)(běi )省市场监督管理局提醒消(xiāo )费者：节日(💇)期间，在市场(chǎng )监管领域的消费争议中，如(➿)合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(🧠)诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(📘)场监管部门将及时依法维护消费者的合法(😵)权(quán )益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多(duō )人(🚻)不知道

　　韩国宪法法(fǎ )院4月4日通过弹劾(🍃)总统尹锡(xī )悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(🌡)总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届(📀)总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月(🤠)9日加入国民力量党并宣布参选。

　　一方面(🏗)，少吃主食不等(děng )于能变瘦。

　　-轻体力活(huó )动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼(🔯)，或者正在(zài )增肌，还需要加量。

　　- 少吃主食(💁)不等于能降低热量摄入

　　“尽管白银和(🏌)铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置(📷)的空间，但需警惕其高波动性带来的短期(🗝)风险。” 一位贵金属(shǔ )交易人士指出，白银市场(🙉)(chǎng )资金容量远小于黄金，更(gèng )易被短期资金推动。同时(shí )，白银单价低、个人投资(zī )者(🔸)占比高，导致其投机性(xìng )更强，波动率显著高(🦔)于黄金。

　　在主食过少的时候，增加主食(💎)的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(⏰)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🍫)(dàn )白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其(🛸)他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量(liàng )。