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　　吃多少主食才算够？

　　每个(🚈)人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不(🚛)同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(💖)，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。

　(🌮)　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(⏲)是(shì )受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律(🔶)代价。

　　黄金高位急跌(diē )，白银铂金(💻)“替代效应”显现

　　第四，在(zài )动物实(🛩)验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的(🛎)摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢(🧓)为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如(🕠)白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这(📱)些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞(🍚)争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛(🎐)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进(🏎)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🛎)体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高(🦅)睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　我们看(🐀)到的这些溶洞(dòng )奇观，通常要经过亿(🅾)万年才能形(xíng )成，地质专家表示，溶洞(🐔)形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验(🐕)它的独特魅力之余，一定要(yào )注意保护好这些珍贵的遗产(🛩)。