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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(🚀)，特别是晚餐少吃或不吃(🌤)主食导致的失眠。这种因(🌻)缺乏碳水化合物而造成(🌱)的失眠，是吃保健品难以(🚄)改善的，而是需要把无糖(📋)无油的主食吃够。

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　　据韩(hán )国中(zhōng )央选(xuǎn )举管(guǎn )理委(wěi )员会(huì )公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(🧞)　　为期两天的金砖国(🍮)家外长会晤4月29日下午在(⛳)巴西里约热内卢闭幕。金(🌜)砖国家外长会晤发表主(⬆)席声明，声明重申致力于(🏇)加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经(jīng )济金(jīn )融、人文(wén )交流(liú )三大(dà )合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结(❌)互助、开放包容、协商(🥓)一致的金砖国家精神，加(🦁)强全球南方合作，实现更(🖥)包容和可持续的治理。

　(🍌)　每个人的代谢能力不(😙)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感(gǎn )觉舒(shū )服，白天(tiān )精神(shén )饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　虽然有关营养素与失眠之间(😝)关系的研究结果不一，但(🚺)碳水化合物与入睡速度(🍂)、睡眠时间、睡眠连续(🏬)性和睡眠阶段之间有关(🛫)，已经有多项研究证实。[1]

　(🎓)　第二方面，少吃主食不(🔋)等于能降低热量摄入。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉(fěn )食物(wù )有利(lì )预防(fáng )失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🐿)睡眠质量差所苦恼，各种(🚧)方法都难以奏效，不妨咨(😎)询营养专业人士，看看自(🔛)己的营养是否合理，主食(💌)有没有吃够。也许晚餐增(🚪)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端(duān )）　　突然(rán )，你(nǐ )又一次醒了。