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　　·轻(qī(😠)ng )体力活动女性 200 克粮食就够了(👞)，按大米饭来说，差不多是每餐(📬)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(🏦)动较多，那就可以再加量。

　　总(zǒng )之，吃好才(cái )能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(👠)自己的营养是(shì )否合理，主(zhǔ(🈴) )食有没有吃(chī )够。也许晚餐增(📇)加半碗饭的主食，就能让你找(⚡)回久违的香甜睡眠。　　失(🛥)眠，已经成为困扰当代人的一(🥏)个常见问题。有不(bú )少人无论吃(chī )什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　针对“七站两(🍫)(liǎng )场”将出现(xiàn )的返程客流(liú(💁) )高峰，北京交通部门综合施策(🐲)做好“七站两场”接续保障，实行(💮)“一站一场一策”，建立多部门协(🛫)同、多方式联动的立体化(huà(🏵) )保障体系，实现抵离京(jīng )旅客高效疏运。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hò(🧛)u )选人李俊锡(xī )等人构成的多(💾)方竞选格局初步形成。

　　原(♑)油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🔙)商产量政策的会议提前举行(📺)，商讨6月增产计划(huá )，叠加美国(📁)(guó )原油库存增(zēng )加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美(měi )油累计下跌(diē )7.5%，布油累计(♋)(jì )下跌8.34%。

　　一、关注质量安(🏚)全，谨慎消费。购物要注意质量(♎)安全，通过正规渠道选购正规(🈷)厂家生产的产品，注意查看产(😜)品名(míng )称、厂名厂(chǎng )址、规(👎)格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品(pǐn )，还要注意(yì )查看CCC标(📼)志和强制性认证信息。选购“五(😮)一”上市的新绿茶作伴手礼时(🐻)，“看闻捻品”四步教消费者辨识(🍩)优劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫(🦄)密(mì )布为宜，色(sè )黄枯暗为劣(🥚)；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清(qīng )澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🧖)；味淡薄或涩苦为劣；若芽(🎱)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(🖲)沉，则可能是陈茶。

　　在银(yí(🌑)n )行贵金属交(jiāo )易平台上，投资(🍐)金条甚(shèn )至一度出现断货情(🍭)况，目前工商银行、建设银行(💘)的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意金条(tiáo )库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。

　　图为大连港湾海关关企(➗)联络员赴船企实地调研。张旭(🐅) 摄

　　第五，几十年前就已经(💇)发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡(♎)(pú )萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相(📀)(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水(💥)化合物摄入后，睡眠的结构也(🌼)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　个人(rén )信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的(♒)信息倒卖、共享行为，终将付(🤨)(fù )出法律代价(jià )。