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　　(Ⓜ)一项随(suí )机对照(zhào )研究发(fā )现，与(📴)(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚(🚘)间运动之后增加碳水化合物供应(🎽)能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🕐)。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(⬅)促进发胖的可能原因之一

　　对这种情况来说，把无(wú )糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　“五一”期间(jiān )，江苏(❕)(sū )靖江生(shēng )祠镇变(biàn )身"宋朝街市(🎣)"，一场融合历史文化与现代体验的(♒) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(🚶)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(🕵)位依次排开，游客在这里穿越时空(🎃)，感受宋代生活美学与家国情怀的交(jiāo )织碰撞(zhuàng )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(liáng )食(⏭)(大米(mǐ )、面粉(fěn )、干玉米、小米(🤞)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🌄)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🚿)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🦊)干重。

　　据韩联社报道，国民力量(🎟)党当天在京畿道高阳市的韩国国(guó )际展览(lǎn )中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得(dé )票(🔶)率位(wèi )居第一(yī )，当选该党总统候(🚙)选人。另一位党内候选人国民力量(🐌)党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　“以(🌅)前(🕟)他们总说‘没空’，现在是问‘下(🎡)次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年(nián )轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。