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　　一是适度的淀粉类食物(wù )能(🕦)(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　北京交通部门加强对重要路段、重(chóng )点区域(👇)的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬(tái )杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　　(🈸)“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感(gǎn )。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(💔)眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工(gōng )码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进(🖐)入出(chū )口(kǒu )交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交(jiāo )付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。