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　　其次，蛋白质(🧒)、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜(yè )间胃肠(🎡)消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　江西(xī )赣(🌽)州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中(zhōng )发现，江西某家居(🌤)装饰有限公司为开展业务， 以找同(tóng )行分享等方式(🔟)非法获取购房业主信息，信息涉及业主(zhǔ )的姓名、(💂)联系电话、详细住址(🔗)等。其行为涉嫌侵犯公(gōng )民个人信息。公安(ān )网安部(🚦)门迅速启动查处。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(👆)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都(🗯)难以奏效，不妨咨询营(🖼)养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没(🦒)有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(🔭)回久违的香甜睡眠。(🦔)　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题(🏠)。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、(🔒)枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧(🚄)，或者频频发生夜醒。

　(🖊)　失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🍄)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🙂)不足，运动意(yì )愿下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　随着金价触及3500美元关口，技(📛)术性超买信(xìn )号显现，市场出现大规模获利了结，导(🐗)致金价快速回(huí )调至3300美元下方。因此，有投资者称：(😆)“刚进场就遭遇(yù )暴跌(🧙)，现在更倾向于观望或转向其他金属”。

　　一(yī )方面(😬)，少吃主食不等于能变瘦。

　　膳食指南的建议(yì )是(🔃)：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù(🔨) )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🙃)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🌅)说烹(pēng )调前的干重。

　(🗒)　作为“化缘高手”，资源整合是邵(shào )菲的强项：琴行(💤)提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群(💺)都(dōu )成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能(néng )撬动整个社区(🔁)的文化活力。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消(💝)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠(🎯)质量。