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　　好吃的肉类基本上不可(💙)能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况且，很多好(🏚)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　从国内市场数(shù )据来看，2025年一季(jì )度，国内(nè(🎷)i )黄金市场(🍃)成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🏫)合物(wù )相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。

　　今天(🔘)，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客(kè )超2000万人次，各地铁路部门(mén )精心组织客流疏(shū )导。陕西(xī )宝(🎊)鸡东站利(🌇)用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(🧀)站(zhàn )等通道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(🍏)、老年旅客占比提升的特点，完善(shàn )预约服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群(qún )体提供多(duō )元服(🥅)务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热(🛸)门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方(📡)米增加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间(⏯)关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性(🧓)和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(🎚)高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(⛩)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　如今(jīn )，文化特派(🛵)员工作已经过(guò )半，邵菲的日程表依旧很(hěn )满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱(🗾)口秀开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但她最在意(yì )的不是活动数量，而是青(qīng )年态度的转变。

　　(🍷)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。

　　最后，少(💋)吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(💋)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🛒)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来(🚓)异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。