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　(⬛)　虽然有(🏸)关营养素(👜)(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、(🏈)莜(🎧)麦面、(🌼)藜(📂)麦、红(✒)小豆、绿(🌿)豆、芸豆(🔖)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　当地时间本周三，美联(💮)储(👝)将公布(🌟)最(🏢)新(xīn )的(🤫)利率决议(🌏)，市场普遍(🦏)预计美联储(chǔ )将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信(xìn )号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析称，本周美联储(chǔ )议息会议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法(👵)，或(huò )导致(🗯)特(🙌)朗普与(🎚)鲍威尔冲(💓)突再度升(🗜)级(jí )。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将(jiāng )转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　价格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加剧。

　　一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物(🌻)供应能有(📴)效(🤐)地提升(💈)入睡效(xià(🎰)o )果和睡眠(🗿)质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　国铁南昌局南昌(chāng )西站值(🚯)班员 何双(🐊)：(📁)新的这(🍈)个网约车(🦇)(chē )候车区(🐻)更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦(yuè )即刻被罢免总统职务。4月8日，韩(hán )国政府确定6月3日为新一届总统(tǒng )选举日，同日，金文洙辞去长官(guān )职务，4月9日加入国民力(🚼)量(🚓)党并宣(🧑)布参选。