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　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(👠)(tuī )动(dò(🚸)ng )其价格同步走强，其中COMEX白银(🌟)期货近(🚈)期最高触及35.5美元/盎司创12年(nián )新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　在邵菲编织的文化网络中(📁)，年轻人不再是(shì )城(chéng )市的(🗑)过客，而(😲)是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五(wǔ )一(yī )”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎn )亮(liàng )假期，为(🤝)人们带(🚊)来一场场难忘的欢乐之旅(⛪)。

　　青(✉)春“造浪(làng )” 打造青年文化引力场

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心(💅)(xīn )组织客流疏导。陕西宝鸡(🕹)东站利(🔝)用客票系统，提前研判高(gāo )峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(tái )、出站等通道开启(👭)和人员(🤾)安排方案，形成客流组织“一(🎳)日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流(liú )程(chéng )，为不(🥚)同群体提供多元服务，全力(📿)保障“一(⛹)老一小”出行(háng )无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝(yú )高(gāo )铁等热门线路加开196列客车(🌇)提升运(🙅)力。江西南昌西站的网约车(🏄)候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅(yǐ )。

　　膳食指南的(💞)建议是：轻体力活动的成(🆖)年人，每(🥠)天应摄(shè )入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(⛴)、鹰嘴(🙊)豆等食材都算粮食)。这是指(🕗)烹调前的干重。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体(tǐ )验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集(🤾)盛大启幕。走进青砖古巷环(🔊)绕的生(🥃)祠(cí )镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　除了(🗓)青年群(🏦)体，邵菲也未忽视社区中老(🏩)年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从(cóng )社(shè )区一路跳到全国。2024年，该团队斩获(🗣)全国妇女广场舞大赛常(chá(😋)ng )青(qīng )组(🥐)小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(🤞)帮助的(👩)，但如果蛋白质食物过多，有(🎀)可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(🈶)的科学(🎾)原因，与大(dà )家(jiā )分享和讨(🎛)论。

　　(🍪)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🐦)，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白(😸)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。