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　　那么，频繁早醒，到底意(💊)味着什么？真的有必要吃安眠药吗(ma )？今天来详细聊聊。

　　(👱)如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食(⤴)吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠(🚋)。这种(🖐)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(👻)的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　所以，加肉减饭的策(⏰)略，并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成(🅿)了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂(👲)肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛(🕓)素敏(🦁)感性。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进(🍻)行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效(xiào )、更(🚶)加高效，并增加发展(zhǎn )中国家在安理会的代表性(xìng )，使其能够(🥦)有效应对当前(qián )的全球挑战。

　　“流量(liàng )”变“留量” 青年与(🛁)城市(🕸)(shì )双向奔赴

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🚨)里只(🚲)有主食，其他类型的食物不足。