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　　有些朋友夜间频繁惊醒或(👬)(huò )噩(➕)梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低(🌇)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜(🚏)间醒来并难以再次入睡。

　　作为北京地区最大的(de )串珠式水平溶洞，北京(🎸)的(👽)另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其(qí )6个洞厅内(🔘)，石钟(🐆)乳、石(shí )笋、石幔、石柱、石花等各(gè )类沉积物一应俱全，假日期间游客(🍭)量也在逐步上升。

　　-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能(néng )原(🥂)因之一

　　为什么吃淀粉食物

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食(💐)的(🤬)质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大(🔁)量煎(📥)炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(💱)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。

　　银狐(🍏)洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解(🌊)(jiě(🗯) )石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接(jiē )待游客六百人次(🖌)左右(🍣)，“五(⚪)一”期间单日接待量会(huì )突破千人。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副(😘)秘书长翟秀敏称：“不要去(qù )触摸石笋，因为我们身上会(huì )带着一些孢子就(😭)是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会(🚿)变(🆖)颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这(zhè )些沉积物的(🧜)接(🚵)触。”

　　上(shàng )周国际金价累计下跌超1%