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　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔赴

　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有(🐗)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　第二方(🔛)面，少吃(🏨)主食不等于能(💿)降低热(rè )量摄入。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🐥)的热(rè(👩) )量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还(💋)会影响肠道菌(🍚)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　中国地质学会洞穴专业(yè )委员会副秘书长翟秀(💧)敏称：(🍈)“不要去触摸(mō(🎸) )石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是(shì )花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物(🤗)(wù )的表(💋)面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对于(🥓)这些沉积物的(🚡)接触。”

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🐏)解肌(jī(👦) )肉蛋白质来合(🍓)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(zú )维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担(🔘)。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　无独有偶

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(😄)存，已成为支撑(🐘)金价的主导力量。不过，与个人投资(zī )者不同，全球央行在购买黄金时更注重对(duì )地缘(💴)冲突风(📕)险的对冲，而非(📶)单纯追求回报(bào )最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通(tōng )提醒，需要明确(què )黄金本(👦)身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(🛌)资工具，但长期(🏪)来看，它并非能提供超额回(huí )报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过分散投资(💁)来降低(🏮)组合风险。