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　　一是适度的淀(diàn )粉类食(🔘)物能帮助血糖水平保持稳定，避(🕗)(bì )免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致(🐨)夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🦉)低是一种强烈的应激，会升高压(🤟)力激素水(shuǐ )平(píng )，使人容易夜间(💋)醒来并难以再次入睡。

　　可能有人会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防(🦓)失眠，其中的科学道理是(shì )什(shí(🍁) )么呢？

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(😁)来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗(🌅)B族维生素和能量，而且会加重肝(🤪)脏和(hé )肾(shèn )脏的负担。这样也会(👵)让你感觉疲劳。

　　此前，随着国内电商平台(tái )进入激烈的存量竞争(🏉)阶段，各大平台陆(lù )续(xù )推出“仅(😪)退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益(yì )。但在实施过程中，这项措施却引发了诸(zhū )多争(🗾)议。多位专家表示，取消无序的“仅(⏫)退款”有助于电商行业(yè )从(cóng )低(💐)价竞争回归良性竞争，保障商家(💂)的经营公平，释放消费活力，促(cù(🐋) )进平台经济健康发展。

　　文化活动(🥏)的(de )目(mù )的不仅是为了“热闹”，更是(🌊)构建青年与城市的深度链接。

　　-轻(qīng )体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还(😭)需要加量。

　　此外，还有两个可(🔨)能原(yuán )因(yīn )：

　　今天，全国铁(🤛)路进入返程高峰，预计发送旅客(🕘)超2000万人次，各(gè )地铁路部门精心(🎗)组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡(jī )东站利用客票系统，提前研判高峰日、(🎽)关键时段等，根据柱状图编(biān )制次日安检、检票、站台、出站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流(🤢)组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí(📥) )局(jú )针对家庭出游增多、老年(🚎)旅客占比提升的特点，完善预约(🍱)服务、进(jìn )站、出站等流程，为(👷)不同群体提供多元(yuán )服(fú )务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🏝)局在汉宜铁路、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加开196列客车提升运力。江西南昌西站(📇)的网约车候车区进行了升级改(🕌)(gǎi )造，从原来的200余平方米增加至(🦎)800余平方米，可同时容纳500人候车，同(✍)时还增加了座椅。

　　第五，几十(🤯)年前就(jiù )已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🌮)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(👥)间也缩短。

　　对此，李鸣涛建议(🥌)，一方面，要出台规范措施对不合(💹)理的平台规则进行限制，如可要(🎮)求平台规则调整要按(àn )照(zhào )相(🧤)关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引(yǐn )入(🛀)社会化机制对平台规则开展第三方评估(gū )等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制(🤬)的作(zuò )用。另一方面，加强对建设(🖌)良性健康电商平台生态的引导(⏲)，鼓励平台主动投入加大技术、(🌄)数据、资源等方(fāng )面(miàn )的赋能(🕛)服务，让平台贡献更多的社会经济价值。