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　　-少吃(🕎)主(🐵)食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一

　　膳(📚)食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的(😵)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦(🏘)面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都(⏸)算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　投资风向的转(👽)变(📺)，在消费市场上也有所体(tǐ )现。第一财经在上海看到，多家金(🤥)店虽然人头攒动，但不少消(xiāo )费者不再只盯着黄金饰品，而是(👧)开始在铂金、白银饰品柜台前(qián )驻足挑选。“最近来问铂金(🥎)、白银(yín )首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店(🛤)员说，大家(jiā )都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(🎩)白(🐒)银首饰不仅(jǐn )价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴(🤵)。

　　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(🌷)？

　　从国内(nèi )市场数据来看，2025年一季度，国内黄(huáng )金市场(👗)成(🐱)交量、成交额均呈(chéng )现大幅增长态势。

　　其次，蛋白(bái )质(🥢)、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(👏)重(📭)(chóng )，从而影响睡眠质量。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(🏯)(de )心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　针对企业新造船舶耗(hào )用(➡)润滑油实际需求，大连港湾海关(guān )创新实施‘保税滑油’(🛠)监(🔖)管模式，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等(😲)业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来(🗿)，该关已累计监管企业进口润滑油11000余(yú )吨，节省税费支出约(🧚)2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电(diàn ) (记者 吕少威)记者(🙂)4日从北京市交通委(wěi )获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京(🈯)车(🤳)流高峰。受车流量大(dà )及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京(🎢)承、京礼、京平、京港(gǎng )澳、京开、京哈、首都机场高速(⏯)等高速进京方向以及六环路部(bù )分路段易出现通行缓慢(🤩)情况。京藏(cáng )康庄、京承司马台、京港澳(ào )琉璃河、京沪应(👇)寺等部分进京检查(chá )站容易出现车辆排队情况。