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　　“一夕不(😷)卧，百日不复”，意(💊)思是(shì )如果一(😼)晚上不睡觉，对(🌸)身体的损伤100天都补不回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜刷手(shǒu )机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬(áo )夜看手机还容易(yì )诱(🙎)发青光眼。

　　(⏯)朱超敬每(🏜)次来上课，都会(😅)带一(yī )些糖果(♌)分给孩子们，大(🔐)家亲切地称她(🏙)糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者(zhě ) 供图)

　　朱超敬：他们其(qí )实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的同时，其(qí )实他们真的是很(hěn )爱你。有时候(🏗)我换个水杯，或者戴了个(😉)首饰，这(zhè )些细(🆕)节，其实我都不(🖐)太注意，但是每(😔)次来了之后(hò(💡)u )，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔细，其实他并不是在观察你，而是他在用(yòng )心爱你。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　周至县上三清小学校长 王(wáng )金锋：之前他们不可能接触这些，农村学校没有(👬)这个条件(❔)，培训(xùn )都要到(🌔)很远的地方去(🤘)，家长也没有时(🏔)间陪孩子。朱老(🔡)师来了之后，对孩子的发展是一个极大的补(bǔ )充。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老(lǎo )年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动(dòng )的人则肌肉状态更好。曾(céng )有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌(🐆)肉(ròu )扫描(📇)图。