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　　有流行病学(✏)研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水(shuǐ )化合物，与(🌌)睡眠质量不佳的(🔐)可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🛅)量主食的(de )膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。

　　有流行病(👾)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(shuì )眠质量(liàng )不(💏)佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🤦)食模式与较低的失(shī )眠风险(xiǎn )相关联。

　　- 蛋(🕒)白质有较高的食(🆗)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🏅)物不(bú )利于安(ā(🚇)n )静入眠。

　　反而不利于瘦身

　　最后，少吃主(😃)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因(yīn )之一。失眠或睡(⚫)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(💄)眠不足会引(yǐn )起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🎬)胖。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资(📤)者(zhě )提供了分散(🐾)配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期(🍖)风险。” 一位贵金属交易人(rén )士指出(chū )，白银市场资金容量远小于(🚰)黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占(zhà(🚸)n )比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。