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　　不吃主食或吃太少

　　期货市场的数据方面，截(🏜)至4月29日(🌶)收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至(🕸)426838手。沪银(🔜)期货主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米(👥)煮的饭(🌅)，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🌕)糙米饭(✖)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　特区(qū )政(🌉)府发言(📢)人表示，今年首季度(dù )本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节(jiē )性调整后按季(㊗)比较，实(🛢)质本地(dì )生产总值增长2%。按主要开支组(zǔ )成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港(🍜)旅客以(🆖)及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张(zhāng )而增长。

　　(🦉)今天，全(🔐)国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客(kè )超2000万人次，各地铁路部门精心(xīn )组织客流疏导。陕西宝鸡(🛸)东站(zhà(🌕)n )利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(🕘)、出站(🤞)等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增(📴)多、老(🙍)(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善(shàn )预约服务、进站、出站等流程(chéng )，为不同群体提供多元服务，全(🈳)力保障(🐆)“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🥛)线路加(💔)开196列客车提升运力。江西南(nán )昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米(🐨)(mǐ )增加(🐽)至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同时还增加了座椅。

　　黄金高位急跌，白银铂金(jīn )“替代效应”显(💊)现

　　(🍒)北京交(jiāo )通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免(🥐)通车道(🕳)全部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查(⏩)，遇交通(👼)事故配(🏈)(pèi )合交警快清快处，提升通行效(xiào )率。