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　　失眠，已(yǐ )经成(chéng )为现代人最(🏠)常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说(🎵)，只要能睡上一夜好觉，幸福(fú )指数就会大幅(😉)度提升。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水(🎡)不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(😿)食建议只能(néng )说生重。

　　(🍁)在张家界(jiè )七星(xīng )山景区，一场场精彩的演(🎬)艺(yì )盛宴火热上演。现场游客纷(fēn )纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏(🕛)精彩的民俗演艺节(jiē )目，游客们还穿行于险(😊)峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🥟)风光。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🍺)含 B 族(zú )维生素，适量摄入时(🥇)对(duì )睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质(💤)食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度(🥨)摄入淀(🙉)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🌷)下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　总之，吃好才能睡好。如果你(🛥)长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难(👋)以奏效，不妨咨(zī )询营养专(🎑)业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有(👩)没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久(jiǔ(😾) )违的香(✖)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🏠)一次醒了。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(😎)情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还会(㊗)(huì )变瘦。

　　少吃主食只能(🌪)短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点(♉)就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。

　　预计(🎾)5月，全国(🎌)大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、(🚮)东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春(🚁)耕春(chūn )播和作物生长发育；江淮、江汉、(🍶)江南、华南东部等地(dì )温(🏠)高雨少，部分地区可能出(chū )现农业干旱和用(💤)水紧张；北(běi )方冬麦区大部降水接近常年(nián )或偏多，利于补充土壤水(🌬)分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产(🏈)量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱(👹)和干(gàn )热风天气风险较高；长江流(liú )域油(🎛)菜产区气温偏高，降水(shuǐ )正(🏵)常或偏少，有利于油菜灌(guàn )浆成熟和收获晾(🖐)晒；西南地(dì )区南部油菜陆续成熟，需防(fáng )范阶段性连阴雨天气影响(💧)收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日(🐯)电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为(🏈)保障三地消费者合法权益(yì )，营造放心、安(📩)心、舒心的(de )假日消费环境(🙇)，北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监(🐽)(jiān )督管理委员会、河北省市场(chǎng )监督管理局28日联合发布如下消费提(🌰)示。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际(🉐)需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进(jìn )口(🚣)润滑油备案、船舶出口耗(hào )用核定等业务(🎫)流程，提升惠(huì )企政策落地(👜)见效。自“保税(shuì )滑油”政策实施以来，该关(guān )已(🗞)累计监管企业进口润滑油(yóu )11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　(🐢)　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从(⭕)北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高(gāo )峰。受车流(😌)量大及降雨天气(qì )等因素影响，16-20时，京藏、京(⏯)(jīng )承、京礼、京平、京港(🎪)澳、京开、京哈、首都机场高速(sù )等高速(🤑)进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承(🥖)司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分(🐟)进京检查站容易出现车辆排队情况。