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　　坚(⏲)持运动的人不仅有(🐶)利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功(🌵)能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看(🌍)起来(lái )更有气质、更好看。

　　坚持运动和从不运动(dòng )的人，可能一两天没差(chà )别，但(🎚)时间一长身体多方面差别却很明显！

　　气血充(🕌)足：眼睛清澈明亮(📯)、神采奕奕。

　　2 熬夜玩手机(📦)

　　双向奔赴

　　(👵)而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放(🏧)松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们(men )的一张张笑脸，课堂外(wài )，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期(qī )待。小时候为了自己的音(👮)乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为(🔀)了点亮更多孩子们(👩)的音乐梦，她又不辞辛苦，带着(👊)乐器往乡下跑。就像(🧠)她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是(🈹)一部彼此成(chéng )就的动人乐章。

　　坚(jiān )持运动和不运动的人，

　　建议：每天玩手机(jī )总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩(🖥)手机，睡觉时间不要(🖲)晚于23:00。

　　很多人锻炼后都会(🆙)觉得呼吸更轻松，身(🏂)体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(👯)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(kuài )感。而(🎺)且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正面的(de )影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(🚋)规律地运动锻炼可(🦂)以防止认知能力下降。