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　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经(🏛)量(🏇)特别大的女性要慎食。气血两虚的人(rén )可以根据身体情况，适(shì )量食用。

　(🏇)　想要保持(chí )气血充足、提高免疫力(lì )，建议做到：“起居有(yǒu )常、饮食(🔲)有(🕹)节、运动有(yǒu )度、情志有衡”。做好(hǎo )这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　(😄)　(🍍)很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(🗓)为(🚽)运动后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生快感。而且长(zhǎng )期运(🦇)动也会对大脑产生(shēng )积极正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁(suì )及(♊)以(🔜)上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以(🏄)防(🍡)止认知能力下降。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　　建议(🕟)：吃饭时要专心(xīn )，不要刷视频或干别的(de )事情。注意早上9点前要(yào )吃完早餐(🔅)，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(xuè )。

　　按摩足三里，有(yǒu )助于补益脾胃、(🔡)调(🚜)养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤(🏫)紧(🦇)致、脸色红润有光泽。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着(zhe )视频(🤳)看，气血就需要濡(rú )养眼睛，脾胃所需的气(qì )血就会出现不足，可能(néng )会引起(🎯)消化不良、头脑(nǎo )昏沉。

　　在川日资企(qǐ )业恳谈会现场。　四川省贸促(🍳)会(😳) 供图

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