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　　最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也(❌)是促进发胖(🐅)的可能原(yuá(🔄)n )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(🐯)(yì )愿下降，进(🕎)一步促进肥(🚈)胖。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。

　　此外，还有(😬)两个可(kě )能(🎬)原因：

　　(🔅)文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保(😸)持稳定，避免(🐎)夜间低血糖(🌎)。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🐴)降低是(shì )一(📊)种强烈的应(⬛)激，会升高压(🧕)力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　很多(duō )网友亲身体验：