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　　虽(🏀)然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对(☔)睡眠也(👡)有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚(♌)间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🌗)眠。

　　今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发送旅客超2000万(🥍)人次，各地铁路部(bù )门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(📤)用客票系(xì )统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图(❔)(tú )编制(🗃)次日安检、检票(piào )、站台、出站等通道开启和人(㊙)员安排(🔜)方案，形成(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家(jiā(🆒) )庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善预约服务(🔴)、进站、出站(zhàn )等流程，为不同群体提供多元服务，全力保(➿)障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(🌑)、京广(🚹)高铁(tiě )、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运(🤲)力。江(jiā(🤸)ng )西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从(cóng )原来的(🔓)200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(⌚)加了(le )座椅。

　　为什么吃淀粉食物

　　品牌思维 激活(huó )“全(🌮)龄段”文化发展

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞(📽)称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(fáng )做(⚓)了民宿(🐍)，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车(chē )、露营烧烤也会在假(🥥)(jiǎ )期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日(rì )电 (记者(🕋) 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年(nián )第一季度本(🍨)地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值(😬)(zhí )同比实质上升3.1%。

　　特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可(🎴)以随心(🚋)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉(👥)(fěn )食品。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节(⚓)能”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之(🌪)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃(👓)的这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥(🎙)肉堆积(🎷)在身上。

　　每(měi )个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同(🗞)，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🔄)里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。

　　可能有人会问：吃淀(🔺)粉食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？