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　　这里的(🔣)预期时(shí )间，更多的是指你平时更多(🌝)时间段的作息，而这里的 30 分(fèn )钟，是(shì )一个参考时间(🌉)，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(🏳)照(zhào )自己的睡眠。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入(🏪)过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏(🌳)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高(👆)压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来(🍵)并难以再次入睡。

　　反(fǎn )而不利于瘦身

　　但是(⏬)，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🏷)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(🔇)床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(🙅)就再难入(rù )睡。

　　- 蛋白质、脂肪含(🦗)量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间胃(wèi )肠消化负(🈷)担，从而影响睡眠质量。

　　吃多少主(🐮)食才算(suàn )够？

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　近日，公安机关(guān )网安部门就处理了(👎)一起因非法获取公民个人信息被依(🎹)法(fǎ )处罚的案件，一起来看看案件经过。