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　　-轻体力活动(dòng )男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(🐨)肌，还需要加量。

　　在正常吃主(🐋)(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量(😰)才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🚏)餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、(🎤)纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🍫)富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　少吃主食只能短期变瘦(❤)，此后很难再(zài )减，稍微多(duō )吃一(🖥)点就会反弹，而情绪却越来越焦(🥕)虑，失眠越来越严重。

　　(央视新(🕳)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　黄(🧗)金高位急跌，白银铂金“替代效应(🐔)”显现

　　(央视新闻客户(hù )端 总(🌥)台央视(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在正常吃主(⛪)食的(de )基础上，提(tí )高膳食的质量(👣)才是关键。汇总研究发现，和高糖(🚓)饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量(🗽)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳(🈹)入全谷杂粮的主食、含有丰富(🧔)新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡(🎨)眠质(zhì )量[7]。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸(mō )石笋，因为我们身上(🤱)会带着一些孢子就是花粉，它会(🔠)慢慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积(🎎)物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家(jiā )能够提高自己(🈲)的意识，尽量减少对于这些沉积(♒)物的接触。”

　　当地时间(jiān )本周(🍁)三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储(chǔ )将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放(🏣)出美国经济衰退的信号，加上美(🖖)(měi )国总统特朗普多次喊话降息(⛄)，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周(zhōu )美联储议息会议上，美联储(🤷)主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调(🍫)(diào )反驳美联储(chǔ )将受到白宫影(♿)响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级(jí )。另外，美(měi )银指出，投资者预期特朗普在执政的第二(😞)个百日将转向“三低(dī )”政策，即降(🔗)低利率、降低关税和降低税收(🕺)。