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　(🦃)　建议：吃饭时要(yào )专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前(qián )要吃完早餐，7:00~9:00胃(📉)经当令，胃中空，不利于养气血(xuè )。

　　建议：(🐍)休息日尽量不要一直躺着，适当站(zhàn )起来(🌼)活动活动。平时也不要久坐，连续静(jìng )坐不要(🖨)超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(dò(🙏)ng )活动身体。

　　很多人一想到运动，就会马上(🍝)联(lián )想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实(shí )越来越多研究发现，健康运动不要过(🤮)于苛求自己(jǐ )自律。

　　就是这样一节临时(😙)起意的音乐(lè )课，让朱超敬和上三清小学(🥡)的孩子们，开启了一(yī )段长达六年的音乐旅(🙎)程。

　　需要注意的是，当(dāng )归有活血功效(🚃)，孕产妇和月经量特别大的女性要(yào )慎食。气(🅿)血两虚的人可以根据身体情况，适量食(shí )用(🈵)。

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度(🖐)的厚(hòu )度更高，关节周围的肌肉更发达、力(🧥)量更(gèng )强、关节囊和韧带更厚。从而减轻(🏞)关节负荷，增(zēng )加关节的稳固性和灵活性。