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　　其科学(xué )原因主要有以下几点(🤾)：(🔶)

　　如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的(🤤)原(🖱)因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。

　　第四，在动物实(🔷)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🔠)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发(🐙)(fā(💰) )较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这(🍟)些(🎰)长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素(🤾)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(♏)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大(👥)幅(📠)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　上周国际金价累计下跌(diē )超1%

　　据专家介绍(🚓)，溶(⛱)洞里(lǐ )的可溶性岩石主要为白云岩(yán )等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海(🍡)洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解(🚘)溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。

　　其次，蛋白(bái )质、脂肪(🌊)含(🚜)量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质(📗)量(🚧)(liàng )。

　　有利于预防失眠

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能(🏡)涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息(🚾)的(de )违法性。

　　王毅说，11年前(qián )，习近平主席提出开放包容(róng )、合作共赢的(🚻)金(🍩)砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮大明确方向(xiàng )。昨天，习近平主席专程参(cān )访(💂)金(🐌)砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待(📗)新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国(guó )家一(🍟)路(🌇)走来，同行的伙伴越(yuè )来越多，合作的道路越走越(yuè )宽。今天的金砖大家庭(📈)，总(📿)(zǒng )人口超过世界一半，经济总(zǒng )量占全球近三成，已经成为(wéi )全球南方的(👭)“第(🎏)一方阵”。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(🔽)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。