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　　很多人因为想控糖，晚上严(🔓)格限制(🦋)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖(🎱)波动(dò(🙆)ng )也会增大。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。

　　为什么不吃主(🤡)食(shí )吃(⚾)得太少(🦇)反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🙌)化速度(⛷)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　所以(🗞)，加肉减(🎿)饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价(😴)值更低(🛵)，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(💂)中国地(🚀)质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称(chēng )：“不要去触摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带着(🌆)一些孢(👥)子就是花(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的表面上生长，沉积(jī )物可能会变颜色，所以(🔎)希望大(🔴)(dà )家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　所以，加肉减饭的策略，并(㊗)不能降(📛)低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促(👊)进(jìn )发(🌪)胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　摩根大(dà )通分(⏸)析，如今(⬇)，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央(🕉)行在购(🍵)买黄金时更注重(chóng )对地缘冲突风险的对冲，而非(fēi )单纯追求回报最大化。对于个(gè )人投资(🦊)者而言(👯)，摩根大通提醒(xǐng )，需要明确黄金本身并不产生(shēng )收益，投资黄金会提高机会成(chéng )本。尽管黄金在历(🛣)史上曾(🗑)是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高(🛠)出50%。因此(❌)，投资(zī )者应通过分散投资来降低组合(hé )风险。

　　近日，公安机关网(wǎng )安部门就处理了一(⛽)起因非(🔸)法获(huò )取公民个人信息被依法处罚的(de )案件，一起来看看案件经过。