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　　煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面条的时候，还会吸进去很多水。放(👬)的水不一样多，熟(shú )重(🕘)就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　必须说明，吃够主(💞)食，绝不意味着可以随(🌵)心所欲地吃甜(tián )食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🐸)　此外(wài )，主食吃得太(🛁)少不好，不意味着餐盘(♌)里只有主食，其他(tā )类(lèi )型的食物不足。

　　此外，还有两个可能原因：(😧)

　　最(zuì )后，少吃主食(📵)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥(🗼)胖的关联已经得到学(🖊)界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意(🍂)愿下降，进一步促进肥(🎊)胖。

　　为更深入了解、挖掘(jué )年(nián )轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同(🔳)(tóng )举办了“青春文化”头(🍼)脑风暴营。