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　　长期饮食不节(jiē )、过食生冷(🌿)寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成(😆)。

　　中医有一个有名的补血方——(🔂)当归补血汤(tāng )，由黄芪和当归两味药(🌷)以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄(🦔)芪益气以生血，适(shì )用于气血两虚的人群。

　　气血充足：(🍫)夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可(🈁)以睡(shuì )到自然醒。

　　湖北省五峰三(🕷)农客运有限(xiàn )公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名(míng )农村客运司机。他有一个本子，上面记载(🛐)(zǎi )着父老乡亲每天希望带回的货物(👽)。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众(🔺)砌花台、栽花架，还会去养老院义务服务。“能做一些力所能(👉)及的事情，能帮助更多群众(zhòng )，我觉得(🤤)就是劳模精神在群众心中最好的(de )诠(🌷)释。”她说。

　　运动是抗衰良方，

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　气(qì )血充足：夜晚入睡快(🏠)、睡眠稳、呼吸均(jun1 )匀，可以睡到自然(🌟)醒。