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　　本周欧洲多国央行公布(bù )利率决议(👏) 欧美多家公司将公布(🐣)最新财报(bào )

　　在正(🚿)常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🙉)食(shí )相比，和很少蔬菜(🖥)、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉(🎹)主食、纳入全谷杂粮(😗)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　最后，少吃(📨)主食影响睡眠本身，也(🏰)(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rè(♉)n )可。同时，失眠和睡眠不(✋)足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　吃多(☝)少主食才算够？

　　(🙃)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸(😱)的摄取，而色氨(ān )酸在(💐)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素(🎙)分泌，而胰岛素会促进(⛄)长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞(🏍)争进入大脑血流的通(📏)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进(🔢)血清素和褪黑(hēi )素的(📀)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素(🖨)分泌量[6]。

　　提升商家(🌦)售(shòu )后自主权，对优质店铺减少或取消售后(hòu )干预；明确详细的审核(🤐)流程，规定商家应在用(🈚)户提交“仅退款”申请后的一定时限(xiàn )内进行处理……事实上，此前，快手(🚟)、淘宝、拼多多等多(🧣)家电商平台已对“仅(jǐn )退款”服务进行了调整。而此次电商平台集(jí )体更新售后规则，使得备受(📻)争议的“仅(jǐn )退款”再次(🎅)迎来新一轮的调整优化。据(jù )悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体(👞)验(yàn )提升，经过此次调(🏯)整后，不少平台称将(jiāng )不再主动介入消费者在已收到货后的仅(jǐn )退款(⚓)不退货申请，转而由商(🍱)家与消费者(zhě )进行协商处理。