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　　我认为还有两个可能原因：

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好(🛡)。因(🍄)为(💱)糙(🌨)米(😛)中(🌼)含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　有利于预(yù )防失眠

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚(shèn )至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的(de )部分规格的投资金(🚂)条(❔)库(✈)存(📆)也(🤤)已(🏮)告(⛺)急。例如，截至发(fā )稿，工商银行20g如意金条库存87套(tào )，200g仅剩14套。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🔦)眠(⛱)。(🔓)　(🆖)　(🤖)失(🎪)(shī )眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频(🕒)频(🥗)，或(🧔)者(🐔)凌(🏍)晨(🧥)醒来就再(zài )难入睡。

　　针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？