现场直播

　　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体(⏬)代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考(🉑)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多(duō )不(🌤)多等问题了。营养均衡才能获得(🏍)最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。

　　如果能吃到(✌)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🦗)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🌑)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有(🆕)利于持续合成糖原而(ér )不(bú )是合成脂肪(⛹)。

　　在实物金消费方面(miàn )，虽然(🤠)整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧(🗳)紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国(👥)黄金消费(🌎)量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下(xià )降26.85%；而金条及金币(💿)消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　“尽管白银和铂金的(😵)(de )替(tì )代效应，为投资者提供了分散配置的(⏺)(de )空间，但需警惕其高波动性带来(🍝)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资(🔌)金容量远小于黄金，更易被短期资金推动(📡)。同(tóng )时，白(🈂)银单价低、个人投资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高(gāo )于(🦀)黄金。

　　原油市场方面，上周“欧(ōu )佩克+”将协商产量(🔳)政策的会议提前举(jǔ )行，商讨6月增产计划(😕)，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(🍏)国际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅(🎸)，其中美油(🦎)累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里(🍪)只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　北京市市(shì(🚇) )场监督管理局、天津市市场监督管理委(🌪)员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费(🦎)争议中，如合法(fǎ )权益受到侵害时，可及时(📵)拨打12315消费(🚔)者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及时依(🥌)法维护消费(fèi )者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡(🐼)眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(🐺)养，很多人不知道