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　　- 蛋白质、脂肪(🥝)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而(ér )影响睡眠(🛁)质量。

　　规则缺(🌯)陷导致滥用

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应(🐱)增加，晚(wǎn )间会产(⏺)(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(⛳)如一半大米一半糙(cāo )米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(⤵)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的(de )消化速度较(➿)慢，缓慢释放葡萄(🎒)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　不(bú(🔝) )吃主食(shí )或吃太(🚔)少

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统(👊)，主要是基于视(shì )频的AI分(fèn )析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常(📥)事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也(yě )在30秒之(zhī )内能够自动生(🅿)成交通管控策略(👠)以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　(🔮)“年(nián )轻人并非不(👳)爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特(🖲)派员之初，邵菲敏(🎎)锐(ruì )意识到(dào )，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的(🔂)“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感(gǎn )和深度参与。