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　　不少人意识到非(🐧)法买卖公民(mín )个人信息可能涉嫌违法犯罪(🐞)，但(dàn )很多人却不了解非法(🔈)提供、收受(shòu )或者交换公民个人信息的违(💦)法性(xìng )。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🕴)眠相中，身体对葡萄糖的需(💁)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(😶)合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(🌧)时(shí )间也缩短。

　　- 少吃主食不等于(yú )能变(🤚)瘦

　　王毅强调，面对霸权(📒)(quán )主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正(🏘)义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主(📖)心骨”。“大金砖”理应肩负(fù )时代重任，携手全球(🍉)南方，维护(hù )和践行多边主义，推动构建人类(lèi )命运共同体。

　　有些朋(🚪)友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú(🈴) )碳水化合物摄入过少，肝糖(🗣)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🏍)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难(⏸)以再次入睡(shuì )。

　　首先，因为能量供应不足(🎏)(zú )，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己(😉)运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人(📜)的精力和体力改善了，多吃(👈)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(🤷)会变成肥肉堆积在身上。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热(🚺)量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了(♿)菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质(🖕)还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🐪)敏感性。

　　必须说明，吃够(🆙)主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食(🥂)、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。