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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🧛)/粮食(大米、面粉、干玉(🐆)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸(yún )豆、鹰(⛷)嘴(zuǐ )豆等食材都(dōu )算粮(liáng )食)。这(🦓)是指烹调前的干重。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要(🌁)从“单边保护”向“生态重构(🥁)”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护(😂)合理权益、遏制恶意行(🎂)为、促进公平交易”的平台新生态。

　　李(lǐ )鸣涛(tāo )表示，“仅退款(kuǎn )”的(de )初(📠)衷(zhōng )是在消费者发现网(🕸)购商品(🍃)存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同(🌂)时警告不良商家如果商(🖌)品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者(🐅)需要，违背了规则的公平(🛑)性，比如不给商家申(shēn )诉机(jī )会甚(shèn )至主动诱导消费(fèi )者采(cǎi )用仅(jǐ(🎪)n )退款解决售后纠纷等，形(🔹)成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款(🔘)”规则变得“寸步难行”。

　　(🦆)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(🛐)，醒来后再也睡不着。

　　(🔁)“文化(huà )特派员不能只做(zuò )‘辅(fǔ )导员(yuán )’，更要成为‘营销官’。”一直(🚚)以来，邵菲将品牌思维贯(🤮)穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向(🌫)全国。

　　“流量”变“留量” 青(🕗)年与城市双向奔赴

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉(📪)(ròu )一定(dìng )会“柴”。柔嫩(nèn )多(🌷)汁(zhī )又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(🐲)了不少糖，以增加“浓郁感(✔)”“醇厚感”。