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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活(🗞)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🏟)干玉米、小米、燕麦片、(💍)莜麦(🔉)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材(🤞)都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　在距离银(yín )狐洞(🚝)不远的上英(yīng )水村，这里经营民宿的院落已经达到了(🔆)50套，这个“五一”假期，餐(cān )厅里备足了新鲜采摘的香椿、(📏)花椒叶、木兰芽等春菜。

　　特别说(shuō )明，吃够主食，绝(🍇)不意味着可以(yǐ )随心所欲(🥅)地吃(🦁)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🔄)　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者(zhě )，尤(🛺)其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(📿)医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机(🕸)构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大(🚒)药品(🤓)(pǐn )功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(🕘)、糖茶饮(yǐn )料等网红食品广(guǎng )告所误导，不要轻信“零(🖨)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(🍪)标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人(⚫)物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。

　　(📩)在主(👭)食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改(🛌)善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(⛴)(yào )考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他(⭐)问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠(⏹)质量。

　　在主食过少的时候，增(🥪)加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(⬇)，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食(🔨)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡(🚧)才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　李鸣(🤭)涛表示，当前电(diàn )商市场的竞争日趋激烈，这种竞(jìng )争(💏)不能仅争夺流量，平台企业也不(🏫)(bú )能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦(🌠)点聚焦在平台生(shēng )态核心能力的打(dǎ )造上，并将其作(🎟)为平台、商家、消费者及服务商的(de )共同体，让不同(tó(🏬)ng )参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有(🍁)活力，才能(néng )可持续。这在当前流量红利减弱、消费者(🧡)对线上消费综合服务体验(yàn )要(📦)求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产(🚭)业实现更加(jiā )可持续发展的重(chóng )要基础。

　　据韩媒(📃)介绍，金文洙1951年9月出生于韩国(guó )庆尚北道永川市(shì )，20世(🐢)纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政(🤔)坛，历任(rèn )第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿(👙)道知事，在尹锡悦政府(fǔ )中出任(🕯)雇佣劳动部长官。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前(👜)在某(mǒu )平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(🚛)服进行沟通时，客服(fú )服务态度较差，在聊天界面投诉(🐧)时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅(jǐn )退(⏱)款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是(🥇)要退款(kuǎn )，但是不知道为何触发(💷)了仅退款功能。”刘云说。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最(🕺)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(💾)(yī )。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🚷)会大幅度提升。