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　　3 睡前泡脚出大汗(🐎)

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(🧓)一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来(lái )。所(suǒ )以(yǐ )，别(bié )指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠(🍁)。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视(🕔)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量(😬)，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容(🍬)易诱发青光眼。

　　双向奔赴

　　一(🚑)个穴位：足三里

　　7 坚持运动的人(💲)，代谢功能更好

　　周至县(xiàn )上(shàng )三(sān )清(qīng )小(xiǎo )学(xué )老师 梁彦鹏：我也特别高(🧛)兴，我就把朱老师领到三楼的音乐教(🐏)室，我给同学们介绍了朱老师。那节课(🥅)是一堂别开生面的音乐课，上得特别(💿)好。从朱老师进课堂，到最后结束，整个(🆖)课堂朱老师和大家互动特别多。

　　(🤯)两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(miáo )图(tú )，和(hé )74岁(suì )久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(🔱)看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明(👀)显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与(🎞)之相比，大腿肌肉含量明显流失很多(👞)，皮下脂肪更多。