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　　第三，如(🖱)果主(zhǔ(🎚) )食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　(🚢)　图为(🤽)大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

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　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🌜)(chāi )解蛋(📿)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　第(dì )七(✴)，在晚餐(🚬)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🌹)致夜间(🆑)肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的(🏨)量，就是(🕕)改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食(🕺)物够不(🥎)够，蔬菜(🚮)品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。